Kam nors iš šeimos narių sunegalavus griebiamės termometro, tada vaistų, miname poliklinikų slenksčius, o ligos kaip neranda, taip neranda. Pažįstama situacija, tiesa? Kaip ir posakis –sveikata slypi galvoje. Tai gal ligos ir nėra? Gal mus kamuojantys negalavimai išduoda, kokie esame, primena, kokiomis būdo savybėmis esame apdovanoti arba nubausti, ir rodo kelią, kaip keistis? Pasvartykime.
Šiuolaikinis mokslas vis dažniau patvirtina faktą, kad mūsų sąmonėje slypi milžiniška jėga. Štai kodėl išmintinga suvokti, kad viskas, kas su mumis vyksta, yra minčių, įpročių, poelgių pasekmė, mūsų charakterio ir požiūrio į pasaulį atspindys. Ir jeigu liga ne karminė, o karminėmis vadinamos genetinės ligos ir kai kurios traumos, vertėtų pasvarstyti – galbūt ją tiesiog gavome dėl vienokio ar kitokio savo gyvenimo būdo ir jį keisdami galime pasveikti. Pasaulio sveikatos organizacijos duomenimis, mūsų savijauta tik 10 proc. priklauso nuo medicinos laimėjimų. 15 proc. ją lemia paveldimumas ir net 75 proc. gyvenimo būdas. Taigi taisyklė paprasta – beveik visi galime būti sveiki, jei tik to norime. Taip pat sveikesni galime tapti jau vien nuo teigiamų minčių, norėdami keisti negerąsias charakterio savybes. Svarbu suvokti ir priežastis, kodėl liga mums siųsta, o tada čiupti situaciją į savo rankas ir... pradėti sveikti. Žinoma, svarbu žinoti ir tam tikrus dėsnius, jais vadovautis ir tikėti, kad galite pasveikti. Minties jėga – tobuliausias ginklas kovojant su ligomis.
Liga – tarsi pamoka
Jei pasaulį suvokiame materialiai, ligą gydome paprastai, greitai nuslopindami vaistais. Be to, užklupusius negalavimus vertiname kaip blogį ir dar užduodame vieną kvailesnių klausimų: „Už ką man?“ Išmintingiau būtų galvoti, kad jeigu jau sergame, galbūt yra už ką, ir pradėti ieškoti negalavimo priežasties savyje, savo ydose, o gal mintyse. Deja, šių dienų medicinos specialistai dažniausiai gydo tik fizinį kūną ir retai skatina ieškoti ligą sukėlusių psichologinių priežasčių. Todėl jei pasveikę nekeisime įpročių, charakterio ir pasaulėžiūros, sveikata vėl sušlubuos. Ar žinote, kad ajurvedos gydytojai negydo nenorinčio keistis ligonio – jiems tai daryti draudžiama. O susergame dažniausiai tada, kai nesuvokiame, koks yra mūsų gyvenimo tikslas, prasmė, paskirtis, kai trūksta išminties laikytis visatos įstatymų, kai pasąmonėje ir sąmonėje vyrauja negatyvios mintys, jausmai, neigiamos emocijos, tokios kaip pavydas, godumas, pyktis, puikybė, nusivylimas ir pan. Indų kilmės amerikietis endokrinologas Deepakas Chopra, pasitelkęs moderniąją mediciną ir senovinę indų ajurvedą, įrodinėja, kad mūsų sveikatą didžia dalimi nulemia mūsų pačių sprendimai. Knygoje „Ideali sveikata“ jis tikina, kad įstengęs atsiplėšti nuo savo baimių ir graužaties, godumo, pavydo ir pykčio, bet kuris mūsų galėtų džiaugtis gyvenimu ir būdamas guviu šimtamečiu.
Pasąmonės galia – milžiniška
Daugelis amerikiečių gydytojų yra girdėję paauglio Timo istoriją. Asmenybės susidvejinimu sirgusio paauglio pavyzdys akivaizdžiai įrodo, kokią įtaką mūsų mintys gali daryti fiziniam kūnui. Užtekdavo vaikinui įtikėti, kad tuo metu jame gyvena kita asmenybė, jis tapdavo alergiškas citrusams, pradėdavo dusti nuo apelsinų sulčių, jo veidą ir rankas nusėdavo bėrimai. Ir tą pačią minutę, kai tik Timas imdavo suvokti save kaip kitą asmenybę, minėti negalavimai išsyk pranykdavo. Ir tai ne vienintelis pavyzdys. Stebuklingų, neva savaiminių išgijimo istorijų, yra tūkstančiai. Ajurvedos gydytojai jų nevadina atsitiktinėmis. Vieniems padeda savitaiga, kitiems – placebo efektas. „Tikėdamas tariamų vaistų galia žmogus molekulių lygmeniu keičia organizme vykstančius procesus, neretai netgi keisdamas genetinį kodą“,– sako amerikiečių biologijos mokslų daktaras Bruceʼas Liptonas. Jo manymu, organizmo sistemoms galima daryti poveikį be jokių vaistų, užtenka tik specialios dietos, fizinių pratimų ir minties galios, kuri turi būti labai stipri. Tada gali pasveikti ir AIDS, ir paskutine vėžio stadija sergantieji. Gydantis tik minčių galia pasveikstama ir po sunkių avarijų, net atsikratoma luošumo, o jei jis ir lieka, gyvybinė energija taip suaktyvinama, kad žmonės daro neįtikėtinus stebuklus. Pavyzdžiui, po stuburo traumos neįgaliojo vėžimėlyje sėdintis kanadietis Rickas Hansenas net paralyžiuotas gyveno visavertį gyvenimą ir per visą savo karjerą laimėjo 19 tarptautinių maratonų, daugelio parolimpiadų aukso ir sidabro medalius. Turėdamas labai ribotas judėjimo galimybes neįgaliojo vežimėliu apkeliavo keturis žemynus. O psichologijos studijas baigusi amerikietė Jessica Cox tapo pilote neturėdama rankų – ji išmoko lėktuvą valdyti... kojomis. Kaip? „Savo kalboje aš niekada nevartoju žodžių „aš negaliu“. Yra daugybė dalykų, kurie priverčia žmogų patikėti, kad jis neva negali pasiekti savo svajonę. Bet aš esu gyvas įrodymas, kad tai netiesa“, – patirtimi dalijasi moteris.
Ir viskas tik todėl, kad žmogus pakeitė savo vidinius įsitikinimus
Vidinį gebėjimą išsigydyti turi kiekvienas mūsų. Ir dažnai nesveikstame tik todėl, kad tuo netikime. Ypač logika pagrįstame materialiame pasaulyje, kuriame tikima tik faktais, skaičiais, diagnoze ir receptais. Senaisiais laikais žmonės ne veltui kreipdavosi į šamanus ir užkalbėtojus. Šie negydydavo ligos, o tik sustiprindavo žmogaus tikėjimą pasveikti, tarsi užkurdami vidinį savigydos mechanizmą. O jis nepaprastai galingas. 1981 metais už savo atradimus Nobelio premiją pelnęs JAV neuropsichologas Roggerris Wolcottas Sperry įrodė, kad mintys yra materialios. Ir viskas, kas mūsų gyvenime nutinka, yra jų rezultatas. Egzistuoja daugybė gydymo placebu įrodymų, pavyzdžiui, tikintiesiems, kad tepasi losjonu nuo plikimo, suveša garbanos, apgautiesiems, jog leidžiama chemoterapija, dėl įsitikinimų nuslenka plaukai ir net pradeda pykinti.
Jeigu tai žinome, kodėl nesveikstame?
Keistis labai sunku. Nesinori atsisakyti kasdienių rutininių džiaugsmų, pradėti gyventi saike, o ne pertekliuje, ir dar dėti pastangas, be kurių nieko nebus. Neverta tikėti tais medikais ir netradicinės medicinos gyduoliais, kurie sako, kad jums nereikės nieko daryti. Reikės, ir daug. Nes jūsų noras keistis turės pasiekti ne tik sąmonę, bet ir pasąmonę, kuri kontroliuoja visus mūsų organizmo procesus ir dažniausiai vadovaujasi principu, kad viskas, kas nutiks, bus negatyvu ir tik retais atvejais pozityvu. Profesorius B. Liptonas tikina, kad taip elgtis ją skatina vaikystės įspūdžiai, iš pirmo žvilgsnio neatsargūs suaugusiųjų žodžiai, baimės, draudimai, formuojantys ir mūsų patirtį, ir asmenybę. Mokslininkas teigia, kad daugumos žmonių pasąmonėje sukaupta 70 proc. negatyvios ir tik 30 proc. pozityvios patirties. O bet kokį sveikimą sėkmė lydi tik tada, kai pozityvumo ir negatyvumo santykis yra atvirkščias. Tai kaip ten su vaikų ujimu ir reikalavimais? Ar visada jaučiame saiką ir sėjame gerą sėklą?
Kada pradedame gyti
Kaip mokome vaikus valytis dantis ir tvarkytis, taip turėtume diegti ir sveikatos tiesas. Nuo mažų dienų aiškinti vaikams ir priminti sau, kad pasaulį valdo tam tikri visatos dėsniai, pagal kuriuos viskas yra vienis ir mes taip pat esame visumos dalis. Kai suvokiame, jog sielos prigimtis – mylėti ir nesavanaudiškai tarnauti kitiems. Kai žinome, kad atlaidumas – didžiausia visatos dovana. Meilė ir kantrybė nuramina protą, išnyksta pyktis ir baimė. Noras dalytis žadina gerąsias mūsų savybes ir visiškai panaikina dėmesį į ego. Visatos dėsniai paprasti: kuo daugiau duodame, tuo daugiau gauname. Dalai Lama primena: „Gyvenimo pagrindas – meilė, tvyranti jūsų namuose ir aplink jus. Ir laimė yra ne turėti, o nenorėti turėti.“
Ko moko ajurveda
Anot ajurvedos, sveikata yra pusiausvyra tarp gyvenimo būdo ir aplinkos, harmonija su pasauliu. Liga – požymis, kad sutriko organizmo pusiausvyra. Todėl labai svarbu gebėti pastebėti kūno siunčiamus signalus ir tinkamai į juos reaguoti. Norėdami išvengti ligos, turime jausti saiką visose gyvenimo srityse: ir dirbdami, ir ilsėdamiesi. Gera savijauta priklauso nuo organizmą veikiančių priešingų jėgų: karščio ir šalčio, priėmimo ir atmetimo, ir pan. Tai vadinama došų pusiausvyra. Organizmas bus sveikas, kol gebės palaikyti vidinės terpės pastovumą kintant sąlygoms. Sveikatos paslaptis – išsiaiškinti ligos priežastį, norėti keistis ir nekaltinti nei savęs, nei kitų.
Keli veiksmingi būdai sveikti
Mokėkite visiems atleisti. „Jei nori žinoti, ką mąstei vakar, pasižiūrėk į savo kūną šiandien. Jei nori žinoti, kokia tavo išvaizda bus rytoj, atkreipk dėmesį į šiandienines savo mintis“, – sako sena indų patarlė. Ir tai – jokia magija. Mat mintys ir emocijos fiziniame lygmenyje virsta hormonais ir nervinėmis jungtimis, darančiomis įtaką vidaus organų veiklai. Jeigu esate supykę, įsižeidę, kamuojami streso, antinksčiai be perstojo gausiai gamina adrenaliną ir kortizolį, o jų skilimo produktai ilgainiui užnuodija visą organizmą. Bet jeigu esate atlaidūs, giedro būdo, užklupti rimtų rūpesčių į daug ką sugebėsite reaguoti teisingiau ir taip apsaugosite savo kūno ląsteles nuo ardančių hormonų išpuolių. Mokėti atleisti reikia išmokti pirmiausia sau, o paskui visiems kitiems. Tai padaryti nelengva. Ne veltui indų dvasinis lyderis Mahatma Gandhi sakė: „Silpnas niekada neatleis. Atleidimas yra stipriųjų privilegija.“ Sveikatinančią, gydomąją atleidimo galią patvirtino ir mokslas. 1992 metais JAV psichologai E. Gassinas ir R. Enrightas pristatė savo sukurtą psichologinį atleidimo modelį, kuriame atleidimas apibūdinamas kaip procesas, pakeičiantis mūsų emocijas bei nuostatas, kai sąmoningai ir savanoriškai įsigiliname į mūsų skriaudėjo motyvus, pabandome jį suprasti ir liaujamės teisti bei smerkti. Atleisti turėtume visų pirma dėl to, kad galų gale išvystume, jog gyvename nuostabiame, tiesos ir prasmės kupiname pasaulyje, kur nėra neteisybės, budelių ir aukų – tik žmonės, kurie mokosi mylėti.
Valykite toksinus
Toksinus, kurių organizme per gyvenimą susikaupia daugybė, siūlo valyti ir tradicinė medicina, ir ajurveda. Tik tradiciniai sveikatos specialistai turi galvoje būtinybę šalinti iš organizmo toksinus – žalingą medžiagų apykaitos produktą, o ajurvedos gydytojai akcentuoja būtinybę harmonizuoti došas – mūsų fiziologiją ir sąmonę valdančias energijas (vata, pita, kapha). Tam puikiai tinka tokios ajurvedos technikos kaip pančakarma ir trifala. Tokio organizmo valymo rezultatai būna akivaizdūs: oda atgauna skaistumą ir elastingumą, gerėja virškinamojo trakto veikla, tampa lengviau susikaupti, nes išvalius organizmą, švaresnė tampa ir sąmonė. Kai sielos negniuždo tamsios mintys ir jausmai, o kūnas atsikrato nuodingų medžiagų, žmogus spontaniškai apsupa save harmoningais garsais, kvapais ir spalvomis.
Medituokite.
Išmokę nutildyti protą, suvaldyti be perstojo straksinčias mintis, nuraminsite ir audringai žaibuojančius smegenų centrus. Tada ims aktyviau darbuotis tie centrai, kuriuose užgimsta pasitikėjimo ir pakilios nuotaikos impulsai. Praktikuoti reikia kasdien ir jau po mėnesio džiaugsitės, kad sustiprėjo imunitetas, normalizavosi kraujospūdis ir cholesterolio kiekis kraujyje, išsiugdėte sveikesnę reakciją į stresines situacijas, išmokote susitvarkyti su neigiamomis emocijomis. Mokslo įrodyta, kad vos 15 min. kasdienės meditacijos padeda sumažinti širdies ligomis sergančiųjų mirtingumą, gerina smegenų veiklą, gydo depresiją, skatina atjautą, ugdo dvasingumą, kūrybiškumą, stabdo senėjimo procesus, stiprina imuninę ir endokrininę sistemą.
Veiksminga meditacija suaugusiesiems
Patogiai atsisėskite, užsimerkite, kelias minutes pasėdėkite visiškoje tyloje ir ramybėje. Tada sutelkite dėmesį į širdį. Kvėpuokite ramiai ir lygiai, kaskart vis labiau atsipalaiduodami, tuo pat metu vydami šalin visas liūdesio, nepasitenkinimo savimi ar priekaištų kitiems kupinas mintis. Stengdamiesi nuraminti mintis, kelias minutes kartokite: „Teesie Tavo valia.“ Dėmesį perkelkite vis į kitą kūno dalį. Jei pastebėsite kur nors įtampą, pasistenkite ją pašalinti. Įkvėpkite šviesą, iškvėpkite susikaupusią tamsą. Kvėpavimą sulėtinkite, perkelkite dėmesį į širdį, pajuskite jos plakimą. Pereikite prie rankų ir pajuskite pulso tvinksnius delnuose. Sukaupkite dėmesį ties akimis, tada stabtelėkite ties veidu, paskui mintimis perbėkite vis į kitą kūno dalį, kaskart pajusdami, kaip ima pulsuoti ten suplūdęs kraujas. Baigdami meditaciją, vėl sugrįžkite prie širdies, kelias minutes sekite savo kvėpavimą, atsimerkite ir palengva išeikite iš meditacinės būsenos.
3 veiksmingi pratimai vaikams
Nerimo burbulai. Kartu su vaiku įsidėkite po įsivaizduojamos kramtomosios gumos gabalėlį į burną ir gerai ją sukramtykite. Pasiruošę? Tuomet laikas išpūsti burbulą. Įkvėpimas pro nosį, iškvėpimas pro burną. Įkvėpimas pro nosį, iškvėpimas pro burną: iškvepiu pyktį ir viską, kas man neduoda ramybės. Burbulas didėja ir didėja. Kai visas nerimas ar pyktis jau burbule, paleiskite burbulus arba susprogdinkite. „Viso geriausio, pykti ir nerime.“ Taip pat per pertraukėles tarp pamokų leiskite vaikui leisti muilo burbulus vonioje, balkone ar kieme. Tegul stebi, kaip skrenda burbulas, kaip sprogsta.
Raminantis vaikščiojimas. Paprašykite vaiko eiti lėtai ir ramiai, galite eiti kartu. Pajauskite kiekvieną pėdos vietą, kai dedate žingsnį. Dėmesį sutelkite į vieną tašką, esantį prieš jus – tai gali būti siena ar koks nors daiktas. Svarbu kuo lėčiau nueiti nuo taško A iki taško B. Ši užduotis gali būti puikus iššūkis. Tegul vaikas pasirenka atstumą ir kiekvienos pertraukėlės metu jį nueina per kuo ilgesnį laiką. Rekomenduojama išjungti visus triukšmo šaltinius. Po raminančio pasivaikščiojimo paklauskite vaiko arba vienas kito, kaip jaučiatės? Ar dabar lengviau išlikti ramiam?
Taika prasideda nuo manęs. Prisipažinsiu, šią mantrą išmokau mokydamasi vaikų jogos, tačiau ją kartodavo ir mano suaugusiųjų grupės, nes tobulumas slypi paprastume. Mantra kartojama naudojant pirštus, darykite abiem rankomis vienu metu:
Nykštys prie smiliaus: Taika
Nykštys prie didžiojo: prasideda
Nykštys prie bevardžio: nuo
Nykštys prie mažylio: manęs.
Paprašykite vaiko iš pradžių kartoti mantrą balsu, paskui vis tyliau, tyliau, pašnabždomis ir galiausiai mintyse. Tęsti gali tiek, kiek norisi.
Išbandykite kitus teigiamus ir pozityvius žodžius: „Meilė prasideda nuo manęs.“
Paprašykite vaiko sukurti teigiamą keturių žodžių teiginį, pavyzdžiui, „aš esu linksmas vaikas“.
