Sakoma,
kad mūsų gyvenime įsitvirtintų naujas įprotis, turime jo nuosekliai laikytis ne
mažiau kaip 21 dieną. Taigi siūlome šiais patarimais ar bent dalimi iš jų pamėginti
vadovautis būtent tiek dienų. Per šį laiko tarpą neabejotinai spėsite pajusti
nuostabių teigiamų pokyčių. Galbūt paskui jie taps nuolatiniais įpročiais,
pakeisiančiais visą gyvenimą.
1.
Pamėginkite eiti
miegoti ne vėliau kaip 22 val., o keltis 5 – 6 val. ryto ir tą metą skirti
meditacijai, jogai ar kitokiai mėgstamai mankštai arba aktyviam
pasivaikščiojimui gryname ore.
2.
Pamėginkite ne
mažiau kaip 4 valandas prieš miegą nieko nevalgyti. Greičiausiai jau po pirmos
savaitės pradėsite regėti šviesius sapnus, o ryte
nubusite lengvai ir žvaliai nusiteikę.
3.
Pamėginkite negerti
kavos ir juodos arbatos. Pamatysite, kad viduje atsiras daugiau ramybės,
vakarais lengviau užmigsite ir miegas taps gilesnis, jausitės geriau pailsėję.
4.
Pamėginkite sekti
savo laikyseną ir kvėpavimą. Sėdėkite tiesia nugara, kvėpuokite giliai ir
ramiai pilvu. Pastebėsite, kaip pagerės jūsų atmintis, pagreitės mąstymas,
jausitės stabiliai ir ramiai.
5.
Pamėginkite valgyti
sąmoningai, visas mintis sutelkę tik į valgomą maistą. Neskubėdami, gerai sukramtydami
kiekvieną kąsnį, pajusdami visus skonio niuansus.
6.
Pamėginkite žmonėms,
kurie jums nepatinka ar kelia problemų, kiekvieną rytą ir vakarą mintyse
palinkėti laimės, nusišypsoti ir nusiųsti šviesą.
7.
Pamėginkite laikytis
ekadašio. Kalendorių rasite ČIA.
8.
Pamėginkite telefonu
kalbėtis tik tada, kai iš tikrųjų reikia ir tiek, kiek reikia, neskaitykite
jokių blogų naujienų, soc. tinkluose leiskite tik konkretų ribotą laiką
(pavyzdžiui, 15 min. per dieną).
9.
Pamėginkite kiekvieną
vakarą padėkoti Visatai už viską, ką šiandien suteikė. Susitelkite į tai, ką
turite, pajuskite nuoširdų dėkingumą.
10. Pamėginkite kas rytą ir vakarą po 108 kartus sukalbėti
pasirinktą mantrą, maldą ar afirmaciją. Išsirinkite tokią, kurį atitiktų
tikruosius jūsų širdies poreikius.
