Natarajasana (Šokių Valadovo
asana) išvertus iš sanskrito kalbos „nata“ reiškia „šokėjas“, „raja“ - „karalius, valdovas“. Nataraja (Nataradža)
yra dievo Šivos - kosminio šokėjo forma.
Ši nuostabi senovinėse
skulptūrose bei raižiniuose atrandama asana – tarsi padeda įsilieti į vieningą visatos
šokį, susijungti su kosmine dieviškąja energija, pajusti jos tėkmę savyje, įgyti
dvasinio aiškumo, tobulos pusiausvyros.
Fiziniame plane ši asana
gerina koordinaciją bei laikyseną, stiprina kūną, ypač kojas, nugarą, mažina
įtampą ir stresą, suteikia emocinio stabilumo, proto aiškumo.
Kaip atlikti
1. Atsistokite Kalno asana – tiesiu kūnu, prie
šonų priglaustomis rankomis.
2. Perkelkite svorį į kairę koją. Dešinę koją
iškelkite ir suimkite dešine ranka.
3. Kairią ranką ištieskite pirmyn tarsi
norėtumėte pasiekti dangų.
4. Nugara tiesi, tvirta, žvilgsnis nukreiptas tiesiai.
5. Pabūkite šioje asanoje 10 įkvėpimo – iškvėpimo ciklų
ir grįžkite į Kalno asaną. Kelis kartus giliai įkvėpkite, iškvėpkite.
6. Viską pakartokite svorį perkeldami į dešinę
koją, o kairiąją pakeldami aukštyn.
7. Ši asana turi daug variacijų. Ją galima vis
tobulinti, iškeliant koją vis aukščiau.Tačiau labai svarbu jausti savo kūną, daryti tik tiek, kiek jis
leidžia.
